炎炎夏日常讓人吃不下飯，水果便成了大愛。在北海的大街小巷當(dāng)季水果銷售火熱。不過，愛吃水果的你是否知道，水果有寒涼、溫?zé)帷⒏势降膶傩苑诸�，由于每個(gè)人的體質(zhì)不同，適宜食用的水果也會(huì)有所區(qū)別。在水果種類豐富的夏季，我們應(yīng)該怎樣吃水果呢？

多吃水果是公認(rèn)的健康飲食習(xí)慣，不過，每一種水果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值各不相同，在中醫(yī)理論中，體質(zhì)不同的人適宜吃的水果也不一樣，夏季除了要吃時(shí)令水果，身體體質(zhì)和水果性味也要“門當(dāng)戶對(duì)”。

老中醫(yī)認(rèn)為，水果分為寒涼、溫?zé)峒案势饺�大類，而人的體質(zhì)則有平和質(zhì)、氣虛質(zhì)、陽(yáng)虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、濕熱質(zhì)、痰濕質(zhì)、血瘀、氣郁質(zhì)、特稟質(zhì)等9種體質(zhì)。對(duì)于體質(zhì)相對(duì)平和的人來說，什么水果都能吃，但也不能長(zhǎng)期大量偏食某一種或某幾種水果，最好寒涼性和溫?zé)嵝运�果交替食用�?

老年人存在不同程度的脾腎陽(yáng)虛、陽(yáng)氣不足；有些中青年人脾胃虛寒，食物稍微涼一點(diǎn)就會(huì)出現(xiàn)胃部不適、腹脹甚至腹瀉。上述兩類人，最好少吃或不吃寒涼性的水果，如西瓜、獼猴桃、香蕉、梨、柚子等。如果特別想吃梨，可以蒸一下或切成塊煮一下再吃。

根據(jù)中醫(yī)專家的介紹，整理出了9種體質(zhì)的特征，請(qǐng)大家參考。

●平和體質(zhì)

形體特征：身體勻稱健壯。面色膚色潤(rùn)澤，頭發(fā)稠密有光澤，不容易疲勞，精力充沛，睡眠良好，胃口好，大小便正常。

適合果品：蘋果、李子、菠蘿、葡萄、檸檬等。性味平和的果品如大棗、山楂、橄欖、南瓜子、花生、黑芝麻、蓮子、橘子、楊梅等。

●氣虛體質(zhì)

形體特征：肌肉不健壯。語(yǔ)音低怯、氣短懶言、肢體容易疲乏，精神不振，容易出汗、頭暈、健忘。有的人大便正常，有的人大便稀爛，便后仍感覺“沒拉完”。小便則正常或量、次數(shù)偏多。

適合果品：橘子、葡萄、楊梅、桂圓、荔枝、大棗、蘋果、桃子等。

●陽(yáng)虛體質(zhì)

形體特征：體形白胖，肌肉不結(jié)實(shí)。平時(shí)怕冷，手足“熱力不足”，精神不振，睡眠偏多。有些人面色柔白，常帶“熊貓眼”，唇色淡，頭發(fā)容易脫落，容易出汗。

適合果品：桂圓、荔枝、榴蓮、橘子、大棗、蘋果、桃子等。

●陰虛體質(zhì)

形體特征：體形瘦長(zhǎng)。手足心熱、平時(shí)容易口燥熱，咽喉干澀、口渴愛喝冷飲，大便干燥。有些人還會(huì)面色潮紅，眼睛干澀；有些人會(huì)出現(xiàn)眩暈耳鳴，睡眠質(zhì)量差。

適合果品：黑芝麻、甜杏仁、甘蔗、桃子、葡萄、楊梅等。

●痰濕體質(zhì)

形體特征：體形肥胖，尤其是腹部肥胖松軟。面部皮膚油脂較多，汗水多且粘，容易胸悶，痰多。有些人面色淡黃發(fā)暗，眼圈微浮腫，容易困倦。平時(shí)比較愛吃甜食和肥膩食物。

適合果品：蓮子、山楂、橘子、花生、橄欖、赤小豆、扁豆、蠶豆等。

●濕熱體質(zhì)

形體特征：形體偏胖或者很瘦。平時(shí)面部常有油光，容易生痤瘡粉刺。舌頭顏色偏紅，舌苔黃膩，容易口苦口干，身體感沉重容易疲倦。有些男性的陰囊比較潮濕，女性則白帶增多。

適合果品：鮮蓮子、山楂、橄欖、南瓜子、花生、黑芝麻、橘子、葡萄等。

●血瘀體質(zhì)

形體特征：瘦人居多。面色灰暗，皮膚偏暗有色素沉著，容易出現(xiàn)瘀斑和疼痛。唇色暗淡或者發(fā)紫。女性常見痛經(jīng)、閉經(jīng)。

適合果品：圣女紅果、山楂、橄欖、南瓜子、黑芝麻、蓮子等。

●氣郁體質(zhì)

形體特征：瘦者居多。最多見的是性格內(nèi)向不穩(wěn)定，抑郁脆弱，敏感多疑，對(duì)精神刺激的適應(yīng)能力較差，平時(shí)苦著臉。表情煩悶不開心。有些女性乳房脹痛。睡眠較差，食欲減退，健忘，痰多，大便多發(fā)干，小便正常。

適合果品：柑橘、南瓜子、花生、黑芝麻、蓮子、葡萄、橄欖等。

●特稟體質(zhì)

形體特征：有的有先天生理缺陷或者外表特殊；有遺傳性疾病或胎傳性疾��；以及相關(guān)疾病特征。

適合果品：橘子、葡萄、楊梅、桂圓、荔枝、大棗、蘋果、桃子等，但要避免吃容易引起過敏的果品。

按中醫(yī)理論，不同體質(zhì)的人吃水果的確有講究，但也不用太忌口。有些人是痰濕體質(zhì)，但又很喜歡吃荔枝，這時(shí)怎么辦？一種方法是吃荔枝時(shí)將皮煮沸喝水，因?yàn)槠な菦鲂缘�，可以中和荔枝的熱性；另一種方法是吃完荔枝后可以吃一點(diǎn)寒涼的水果，如西瓜、柑橘、馬蹄、獼猴桃等。還比如在吃濕熱的榴蓮時(shí)，可以搭配一點(diǎn)寒涼的山竹，或是喝點(diǎn)菊花、生地等涼茶，都可以起到減輕和中和濕熱水果熱性的作用。

北海氣候非常濕熱，所以北海人在飲食習(xí)慣上跟別人有很大的不同，例如吃酸性水果喜歡沾鹽吃~久而久之，在路邊的酸甜菜攤也成了北海的一大美食特色！

廣西北海旅行社整理編輯