北海的春天是短暫的，但也是存在的。 三四月的北海是微涼的，有時(shí)候還會(huì)有回南天的到訪，有時(shí)候早晚的溫差也很大，不知道在這個(gè)復(fù)蘇的季節(jié)里我們?cè)撊绾勿B(yǎng)生呢？

北海每年都會(huì)迎來(lái)很多候鳥老人，他們遠(yuǎn)道而來(lái)，就為了在北海旅游養(yǎng)生，一般都會(huì)待上3-4個(gè)月，在冬季和春季期間。候鳥老人在北海的春天應(yīng)該注意些什么？

北海春季氣候：

北海春季平均溫度是17 ~ 23，晝夜溫差大，白天建議穿棉麻面料的襯衫、薄長(zhǎng)裙、薄T恤等清涼透氣的衣服。夜晚記得加件外套。北海春季為旱季，降水非常少,建議多補(bǔ)充水分。

在日常生活中我們應(yīng)當(dāng)怎么做？

春天，各種生物欣欣向榮的季節(jié)，人也要順應(yīng)自然界的規(guī)律，早睡早起，起床后要全身放松，在庭院中悠閑地散步以舒暢自己的情志。

在春季進(jìn)行鍛煉是恢復(fù)身體“元?dú)狻钡淖罴褧r(shí)節(jié)。由于寒冷的冬季限制人們的運(yùn)動(dòng)鍛煉，使機(jī)體的體溫調(diào)節(jié)中樞和內(nèi)臟器官的功能，都有不同程度的減弱，特別是全身的肌肉和韌帶，更需要鍛煉以增強(qiáng)其運(yùn)動(dòng)功能。

所以春季人們應(yīng)該進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、體操、太極拳等，保持體內(nèi)的生機(jī)，增強(qiáng)免疫力與抗病能力。

漫步時(shí)，可以做做揉肺運(yùn)動(dòng)。肺經(jīng)在手臂內(nèi)側(cè)，經(jīng)肩窩開始向下延伸到大拇指，所以取其上下兩端的穴位來(lái)按摩會(huì)有很好的效果，且這兩個(gè)穴位比較好找，一個(gè)在肩窩位置的中府，另一個(gè)是大拇指的少商穴，每天早晨起床用手半握拳各敲一百遍。

外出踏青散步可以說是一舉兩得，既能鍛煉身體，又可以賞花觀賞風(fēng)景，讓心情更加開闊。北海的賞花之處還是很多的，油菜花、桃花、格�；�、炮仗花……在北海的小伙伴周末可以一起相約賞花，多進(jìn)行戶外活動(dòng)，不要悶在房子里。許多候鳥老人都紛紛選擇戶外踏青等活動(dòng)，這對(duì)于老年人來(lái)說是很好的。

春季養(yǎng)肝為先：

肝是人體的一個(gè)重要器官，它具有調(diào)節(jié)氣血，幫助脾胃消化食物、吸收營(yíng)養(yǎng)的功能以及調(diào)暢情志、疏理氣機(jī)的作用。都說春季的肝火是最旺盛的時(shí)期，因此，在春季養(yǎng)肝得法，將帶來(lái)整年的健康安壽。

根據(jù)中醫(yī)的五行學(xué)說，春季茶療首先必須柔肝、護(hù)肝、疏肝、養(yǎng)血；其次應(yīng)為度夏作準(zhǔn)備宜健運(yùn)脾胃。酌情選服氣味芬芳的花茶，可以讓人振奮精神，更能散發(fā)體內(nèi)郁積之寒氣，促進(jìn)人體陽(yáng)氣之生發(fā)。

推薦飲用：玫瑰花茶、枸杞茶、菊花茶、金銀花茶等。

那么春季養(yǎng)生該如何膳食？

春季飲食要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)進(jìn)行選擇，普通健康人群不主張大量的進(jìn)補(bǔ)。身體特別虛弱的人可以適量食用海參、冬蟲夏草等補(bǔ)品。

在飲食上，我們要多選擇護(hù)肝健脾的食物，減酸增甘，應(yīng)添加大棗、蜂蜜、山藥、蓮子、芡實(shí)，可以每天做一點(diǎn)粥來(lái)食用，不僅可以幫助護(hù)肝健脾胃，還可以幫助滋補(bǔ)、增強(qiáng)氣血生發(fā)。

注意：春季飲食要注意清淡，不要過度食用干燥、辛辣的食物。同時(shí)，因?yàn)榇藭r(shí)陽(yáng)氣上升容易傷陰，因此要特別注重養(yǎng)陰，可以多選用百合、山藥、蓮子、枸杞等食物。對(duì)于“吃肝補(bǔ)肝”，可以適量吃一些豬肝，但一定要保證飲食衛(wèi)生。

春季適宜吃的食物：草莓、雪梨、銀耳、蜂蜜、山藥、百合、豆?jié){、白蘿卜、柚子、蓮藕、葡萄。

草莓不僅含有較高的維生素C，而且鐵含量也是水果中最高的；而維生素C和鐵結(jié)合，剛好就是最好的養(yǎng)顏益膚的絕好搭配。

話說北海好幾個(gè)采摘草莓的好去處，周末又可以和小伙伴約起去摘草莓啦~！

另外，對(duì)于北海春天時(shí)不時(shí)來(lái)襲的回南天該如何是好呢？大家千萬(wàn)要記得緊閉家中的窗戶，防潮的最重要時(shí)段是每天的早晨和晚上，建議大家在中午時(shí)短時(shí)間開窗通風(fēng)。

還可以在家中放置一些干燥劑�？梢院赛c(diǎn)薏仁茶，可以健脾去濕，美白淡斑、排毒祛痘、消水腫、排水瘦身。常喝還有提神聚氣之功效。

廣西北海旅行社整理編輯