炎熱的夏日里，外出旅游放松一下身心是不少人脫離悶熱與無(wú)聊的最佳選擇。但是，近日來(lái)全國(guó)各地普遍的高溫酷暑天氣讓大家倍感困擾，海兵小城北海雖然有海風(fēng)徐徐，但也陽(yáng)光燦爛，在外游玩還是要注意防曬防暑滴。小編在這里就為大家整理了旅游防暑攻略，希望大家有一段開(kāi)心的假日旅行。

     首先在吃穿住行各個(gè)基本方面要注意：
     著裝：外出旅游穿著上首先要“舒服”，衣服以寬松、休閑裝為佳，最好不要穿過(guò)硬的皮鞋，特別是新鞋，以防磨上血泡影響行程。
     飲食：飲食要清淡，不宜暴食暴飲，多吃綠色蔬菜，少食辣椒、烈酒、油炸之物，不食變質(zhì)食物。要喝適量的淡鹽水，喝水要次多量少,盡量避免喝下溫度過(guò)低的飲用水。
     外行：增強(qiáng)防暑意識(shí)。用太陽(yáng)傘、太陽(yáng)帽、太陽(yáng)鏡等防止紫外線(xiàn)對(duì)皮膚和眼睛的傷害。 注意防蟲(chóng)。帶些驅(qū)蚊藥、痱子粉等，要勤洗澡、勤換衣。防感冒。車(chē)內(nèi)空調(diào)溫度不宜太低，乘涼不宜太晚。
     游泳：選擇水質(zhì)干凈衛(wèi)生的地方，這不僅是保護(hù)皮膚，更重要的是避免誘發(fā)一些疾病。陽(yáng)光強(qiáng)烈時(shí)最好不在露天游泳，防曬品采用防水的較好。最后提個(gè)醒，外出時(shí)別忘了帶上點(diǎn)防暑及治腹瀉的藥品。
     住宿：選擇通風(fēng)透光的旅店，有條件的選擇有星級(jí)的賓館，睡覺(jué)前洗個(gè)熱水澡、泡泡腳，如果走路過(guò)多還應(yīng)搓搓腳心和按摩一下小腿以加強(qiáng)血液循環(huán)，睡覺(jué)時(shí)最好不要整夜開(kāi)著空調(diào)，以免受涼，第二天會(huì)渾身無(wú)力。　　
     睡眠：睡眠要充足，確保休息八小時(shí)左右。

如何預(yù)防中暑
     1、穿淺色衣服。
     因?yàn)榘咨�、淺色衣服吸熱慢，散熱快，穿著涼爽；而黑色或藍(lán)色衣服吸熱快，散熱慢，穿著悶熱，容易中暑。
     2、戴隔熱草帽。
     編織草帽的原料多為空心，里面儲(chǔ)存有一定數(shù)量的空氣，而空氣是熱的不良導(dǎo)體。另外草帽對(duì)陽(yáng)光輻射還有一定的遮擋作用。
     3、游玩地點(diǎn)要合理。
     早晨天氣涼爽，出發(fā)時(shí)間應(yīng)該早些。中午跟下午陽(yáng)光猛烈的時(shí)段盡量不要暴露在外，選擇陰涼的地方活動(dòng)比較好。如果您要去北海銀灘游玩，最好是下午五點(diǎn)左右再過(guò)去，那個(gè)時(shí)候陽(yáng)光正好，氣溫也沒(méi)有那么高，比較適合下水游玩。
     4、多喝淡鹽開(kāi)水。
     夏季旅游出汗多，體內(nèi)鹽分減少，而多喝些淡鹽開(kāi)水，可以補(bǔ)充體內(nèi)失掉的鹽分。喝淡鹽水時(shí)，要少量多次地喝，才能有作用。
     5、帶防暑藥物。
     夏季外出旅游時(shí)應(yīng)帶些人丹、風(fēng)油精、十滴水等藥物。一旦發(fā)生中暑，應(yīng)將病人抬到陰涼通風(fēng)處躺下，并讓病人服用些人丹或十滴水。如果病人昏倒，可用手指掐壓病人的人中穴，當(dāng)病人好轉(zhuǎn)時(shí)再送往附近醫(yī)院治療

應(yīng)謹(jǐn)防三大誤區(qū)：
     誤區(qū)一：太陽(yáng)鏡顏色越深越能保護(hù)眼睛。專(zhuān)家稱(chēng)，其實(shí)，鏡片顏色過(guò)深會(huì)影響眼睛能見(jiàn)度，眼睛因此容易受到損傷。專(zhuān)家建議，夏季太陽(yáng)鏡的鏡片應(yīng)能穿過(guò)30%的可見(jiàn)光線(xiàn)，以灰色、綠色為佳，因?yàn)檫@些顏色不但可抵御紫外線(xiàn)照射，而且視物清晰度最佳。
     誤區(qū)二：出行穿衣服越少越?jīng)鏊�。其�?shí)，赤膊只能在皮膚溫度高于環(huán)境溫度時(shí)，增加皮膚的輻射、傳導(dǎo)散熱，而氣溫接近或超過(guò)37℃時(shí)，皮膚不但不能散熱，反而會(huì)從外界環(huán)境中吸收熱量，因而盛夏赤膊、女性穿過(guò)短的裙子均會(huì)感覺(jué)更熱。專(zhuān)家建議，著淺色真絲綢類(lèi)衣服旅游最佳。
     誤區(qū)三：旅行中喝啤酒能解暑納涼。其實(shí)，夏天旅游人體出汗較多，易疲乏，如果再不斷地喝啤酒，由酒精造成的“熱乎乎”的感覺(jué)，會(huì)令口渴出汗現(xiàn)象加重，降低人的思維能力。專(zhuān)家建議，可喝一些活性維生素飲品解渴消暑。

需要了解的意外狀況：
     過(guò)敏癥：夏天各種植物生長(zhǎng)茂盛，人們穿衣較少，旅游中發(fā)生皮膚過(guò)敏，嚴(yán)重時(shí)可出現(xiàn)過(guò)敏性休克，出現(xiàn)咽喉不適、呼吸急促、皮膚出現(xiàn)紅疹、水泡，甚至發(fā)生昏迷。如果旅游時(shí)出現(xiàn)全身發(fā)熱、皮膚發(fā)癢，出現(xiàn)蕁麻疹時(shí)，應(yīng)及時(shí)停止旅游，口服撲爾敏、或息斯敏等。
    中暑：癥狀有頭痛、頭昏、耳鳴、惡心、嘔吐、煩躁不安，嚴(yán)重者出現(xiàn)痙攣，呼吸及心臟功能障礙。在預(yù)防上，應(yīng)盡量避免在烈日下活動(dòng)，帶上遮陽(yáng)帽和墨鏡。在治療上，用溫水敷頭，然后逐步用冷水敷，有條件可采用冰袋或沐浴，輕者服人丹、十滴水或刮痧等方法，重者及時(shí)送醫(yī)院。
     熱痙攣：是中暑的一種特殊類(lèi)型。在熱而濕度高的地方長(zhǎng)時(shí)間旅游，有時(shí)會(huì)突然臉色發(fā)青，感到頭痛、惡心、頭暈并發(fā)生痙攣，這叫熱痙攣。對(duì)這種病如不及時(shí)處理，會(huì)進(jìn)一步發(fā)展，以至于意識(shí)消失，最后死亡。輕者要迅速到陰涼通風(fēng)處仰臥休息，解開(kāi)衣扣，腰帶，敞開(kāi)上衣，然后再喝些涼開(kāi)水或鹽水。如意識(shí)喪失，痙攣劇烈，應(yīng)讓患者取昏迷體位(側(cè)臥，頭向后仰)，保證呼吸道暢通，同時(shí)快速通知急救中心。
     溺水：溺水多發(fā)于夏秋季，尤多見(jiàn)青少年。溺水者自水中救出時(shí)常呈呼吸淺速、不規(guī)律、呼吸困難、紫紺、咳嗽，甚至呼吸、心跳停止。溺水者常因窒息而死亡發(fā)現(xiàn)溺水者救治應(yīng)刻不容緩，現(xiàn)場(chǎng)復(fù)蘇最為重要，將溺水者救出后立即清除口腔、鼻咽腔的嘔汪物和泥沙等異物，保持呼吸道通暢，將其舌頭拉出，以免后翻堵塞呼吸道�？蓪⒛缢�者腹部墊高，胸及頭下垂，或抱其雙腿，腹部放在急救者肩部走動(dòng)或跳動(dòng)以“倒水”恢復(fù)溺水者呼吸是急救成功之關(guān)鍵，應(yīng)立即進(jìn)行人工呼吸。若伴心跳停止，同時(shí)立即進(jìn)行胸外按摩，以恢復(fù)心臟搏動(dòng)。
    紫外線(xiàn)傷害：陽(yáng)光中含有大量的紫外線(xiàn)，它對(duì)人類(lèi)和生物有很大的影響。人過(guò)多接受紫外線(xiàn)過(guò)度照射容易損害皮膚及眼睛，誘發(fā)皮膚癌及白內(nèi)障。炎熱的夏天不宜長(zhǎng)時(shí)間做日光浴，野外活動(dòng)要涂防曬油，帶戴上遮陽(yáng)帽和墨鏡。